Accueil
Dreem Band
Rose Pour Femme Georgia Soft Sobow Ballerines fyYbg76Sommeil
Témoignages
Bleu 54 RobeSirène Topkleider Topkleider RobeSirène Femme kXZOuPTi Notre équipe
FR EN
FR EN
Running 18 6 Aquarium Asics Gel Femmes 19 8us Chaussures black fujitrabuco 5ARLj4
5min de lecture

Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde

Vous, vous n’êtes pas du matin ! Pas de panique, en matière de sommeil nous avons tous des habitudes et des besoins différents. De ce fait, nous ne sommes pas tous égaux quand il s’agit de se lever chaque matin. Certains sont dits « du matin » et d’autres « du soir », cela dépend principalement de votre rythme biologique. Pourtant, en modifiant quelque peu vos habitudes et avec les astuces présentées ci-dessous, on peut réussir à se réveiller plus facilement. Alors comment bien se réveiller ? Nous vous avons sélectionné 10 astuces pour bien vous réveiller de façon scientifique, logique ou ludique !

C’est scientifiquement prouvé !

Le sommeil est un état d’inconscient qui n’est pas toujours facile de décrypter. Nous avons pourtant extrait 4 astuces scientifiquement prouvées qui vous aideront à sortir plus facilement du lit.

Astuce n°1 : la lumière

Le corps se réveille naturellement plus vite lorsqu’il fait jour. Une fois la lumière perçue par votre organisme, le cerveau comprend naturellement qu’il est l’heure de se lever. C’est pourquoi vous pouvez laisser vos volets ou rideaux légèrement ouverts, afin de bénéficier de la lumière du jour dès le réveil. Une fois réveillé, n’hésitez pas à vous exposer à la lumière du jour. Faites la grimace ou plissez les yeux, mais après quelques secondes d’exposition, vous serez naturellement bien réveillé.

Astuce n°2 – Le petit-déjeuner pour synchroniser l’organisme

Comment bien se réveiller avec l’aide de notre petit-déjeuner ?  Viennoiseries, céréales ou encore charcuterie ! Chacun y trouvera sa source de motivation pour sortir du lit. L’important reste de prendre son temps, environ 15 minutes.

Les liens entre sommeil et l’alimentation
Voir aussi
Manches Longues Femme Look Sexy Robes À W2HIYED9

Au même titre que l’exposition à la lumière, le petit déjeuner synchronise l’organisme et aide naturellement votre corps à comprendre qu’il est temps de se réveiller.

Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde

Astuce n°3 – Réveillez-vous intelligemment

Vous réveiller en fonction de vos besoins, et plus en fonction de vos horaires, c’est possible ! Cette fonction est intégrée dans les réveils intelligents. Ces réveils déterminent le meilleur moment pour vous réveiller, en fonction de vos cycles de sommeil. Ainsi l’alarme matinale se déclenche lorsque vous serez dans une phase de sommeil léger pour que votre éveil soit plus confortable. C’est d’ailleurs ce que nous avons créé chez Dreem : Chaussures Cuir Bleues Lisse Hamilton Casual Femme Melvinamp; En Look dBrCoxenotre Smart Alarm vous permet de vous réveiller au meilleur moment, afin d’éviter ce qu’on appelle l’inertie du sommeil.

Astuce n°4 – Hydratez-vous !

La nuit le corps se déshydrate, si bien qu’on est parfois réveillé par la soif. Boire dès le réveil aide le corps à mieux se réveiller et constitue une forme de rituelle qui permet de mieux appréhender la journée. Conseil : vous vous sentirez plus éveillé en buvant de l’eau.

Astuce n°5 – Étirez-vous !

00042 De Adidas WChaussures Response FemmeOrangeesctra gritre Trail cortiz Eu dhxQrCBts

C’est prouvé : l’allongement vertébral relance l’énergie ! Prenez le temps de vous étirer dès le réveil pour faire le plein d’énergie et corriger les éventuelles mauvaises postures de la nuit. Conseil : bougez en premier les extrémités : pieds et mains avant de vous lever en continuant les étirements.

Astuce n°6 – Une douche chaude

Prendre une douche chaude le matin permet au corps de mieux se réveiller grâce à l’augmentation de la température corporelle. Notre température corporelle diminue pendant notre sommeil, ainsi prendre une douche chaude aide le corps à se réchauffer et facilite ainsi votre éveil.

C’est tellement logique !

Astuce n°7 – Avancez votre réveil

Pas de panique, vous serez à l’heure ! Prenez votre temps le matin, cela vous aidera à vous lever. C’est simple, avancer son réveil de 15 minutes permettra de passer une journée moins stressante et vous pourrez enfin profiter de vos matins, sans courir dans tous les sens. Conseil : Si vous vous réveillez quelques minutes avant que le réveil sonne, levez-vous. Le fait de se rendormir n’est pas forcément bénéfique. Consultez notre article sur les cycles de sommeil pour en apprendre plus.

Astuce n°8 – Changez de sonnerie

Étant habitué à votre sonnerie, votre cerveau ne réagit plus tout à fait de la même façon. C’est pourquoi changer de sonnerie permet de créer un « électrochoc » qui se traduira par un effet de surprise. Cela engendrera un réveil plus rapidement, résultat garanti ! Conseil : afin de maintenir cet effet de surprise, réveillez-vous au son d’une radio.

Astuce n°9 – Préparez tout la veille

« Ce qui est fait n’est plus à faire » alors débarrassez-vous des tâches « ingrates » au plus tôt. Préparez vos documents, vos vêtements et faite votre sac la veille afin de conserver seulement les tâches agréables au réveil.

Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde

Ludique, mais efficace !

Astuce n° 10 – Placez le réveil loin du lit

Pour bien commencer la journée, il faut se lever du bon pied ! Mais faut-il déjà poser un pied au sol. C’est pourquoi, placer son réveil loin du lit permet de se réveiller à coup sûr. Le Clocky est un petit réveil roulant, qui s’enfuit pour vous aider à sortir du lit. Disponible en plusieurs couleurs, ce réveil à l’allure d’un petit personnage, vous offrira des matins énergiques.

Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Comment bien se réveiller ? 10 astuces
3 Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde/5 (4 vote)
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
ftwr FemmeNoir Hoops 1 Eu MidChaussures White37 Basketball Black Core Adidas 0 De 3 2 8wPkXn0O
Noires Monki Noires Monki Noires Robes Robes Femme Robes Monki Femme l1TKcuFJ3

Découvrez votre profil de dormeur grâce à ce test de sommeil

Commencer Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Optimiser son sommeil et en tirer le meilleur
Lire l'article
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
3min
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde Comment se réveiller au meilleur moment avec Dreem ?
7min
Tozzi Eu Tozzi 24232Mocassins FemmeBleunavy40 Marco FemmeBleunavy40 24232Mocassins Marco WYIEH9D2 Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde 6 techniques de relaxation pour dormir
Comment se réveiller au meilleur moment avec Dreem ?
Lire l'article
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Avis sur Dreem : les fonctionnalités actives du bandeau
Lire l'article
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
6 techniques de relaxation pour dormir
Lire l'article
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Articles similaires
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Detomaso h Montres BraceletHomme BraceletHomme h Detomaso G4g4dt1045 BraceletHomme Montres G4g4dt1045 Montres Yfgb7vIy6

4 astuces pour bien dormir en été

Femme Look Noires Fashion Gabor Chaussures f6vbyY7g

Comment bien dormir tout en profitant de l'été ? Les vacances d'été sont synonymes de convivialité. Que seraient des…

23 juillet 2018
2min
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde

Avoir un sommeil réparateur : comment faire ?

Une bonne nuit de sommeil réparateur, tout le monde en rêve. Pourtant, rares sont ceux qui peuvent revendiquer…

De Sport Hommes fonctions AirBlack Red montres montres imperméables Plein running Montre N2 Lumineuses montres Électronique Multi eorxWBdC
17 novembre 2017
16min Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde
Sports Hommes Bande Affichage Quartz Bleu Bracelet Megir Chronographe Siliconeargent 12 Avec À Pour 24 En Montre Lumineux Militaire xBrCoWde

Hormone du sommeil : on vous dit tout sur la mélatonine

Hormone du sommeil : on vous dit tout sur la mélatonine Hormone du sommeil : avez-vous déjà entendu parler de…

16 septembre 2016
5min